신체 훈련 없이 어떻게 더 나은 운동 선수가 됩니까?

신체

자, 여기에 약간의 신체 연습이 있습니다.
눈을 감 으세요. 대문자 D에 대해 생각하고 평평한 면이 이제 수평이 되도록 4분의 1로 돌립니다.
이제 대문자 J를 선택하고 D의 평평한 면 바로 아래에 놓습니다. 무엇이 보이나요? 우산 맞죠?

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이것을 좀 더 어렵게 만들어 봅시다.

국회 의사당 문자 B에 대해 생각하고 평평한면이 다시 수평이되도록 1/4만큼 돌려 B 위에 작은 원을 놓습니다.
이제 대문자 V를 가져 와서 B의 평평한면 아래에 똑바로 놓습니다.
OK, 지금 무엇을 볼 수 있습니까? 예, 맞습니다, 아이스크림입니다!

우리의 상상력은 매우 강력합니다.

우리는 움직임에 대해서도 동일한 작업을 수행할 수 있습니다. 한 번에 한 단계씩 계단을 걷고 있다고 상상해 보십시오.
그렇다면 왼쪽과 오른쪽 중 어느 발로 시작했습니까?
자신이 계단을 올라가고 있다고 상상하고 당신이 가고 있다고 느끼십시오.
계단 끝에서 어느 발로 보폭을 마칠 것인가?

정신 이미지는 강력한 인간의 능력이며 종종 스포츠에서 성공적으로 사용됩니다.

오늘날 정신 이미지는 거의 모든 위대한 운동 선수에 의해 사용되며

연구에 따르면 정신 연습과 신체 연습을 결합하면 신체 연습만 할 때보다 수행 수준이 훨씬 더 높습니다.

대학, 주니어, 프로 및 올림픽 선수들과 함께 일한 수년 동안
저는 정신 훈련과 이미지가 경기력에 가장 큰 영향을 미치는 최고의 도구라는 것을 깨달았습니다.
그리고 현재 정기적인 정신 훈련이나 이미지 프로그램에 참여하고 있지 않다면
운동 목표를 달성하기 위해 할 수 있는 모든 일을 하고 있지 않은 것입니다!

일상적인 경기를 하기 전에 정신적으로 준비하는 선수를 보면 손, 발, 입, 눈썹을 사용하여 몸짓과 작은 몸짓을 하는 것을 볼 수 있습니다.
정신적 이미지를 마스터한 운동 선수는 이것에 완전히 몰두하고 나중에 계획한 일을 실제로 하고 있습니다. 그리고 엘리트 운동선수의 레이스나 루틴 몇 분 전에 정신적 준비의 비디오를 녹화하고 실제 레이스나 루틴과 나란히 동기화하면 동일한 타이밍 및 동작 동기화로 실제로 동일합니다. 이것은 정신적 이미지가 실제로 물리적 루틴에 얼마나 사실적인지를 증명합니다.

그리고 이것들은 밀접하게 관련되어 있을 뿐만 아니라 실제로 겹치기도 합니다!

스포츠 정보

역사상 가장 위대한 프로 골퍼로 널리 알려진 골퍼 잭 니클라우스는 마음속 이미지를 연습한 후에야 모든 공을 친다고 말합니다. 그는 기본적으로 공이 착지한 지점(최종 결과)부터 착지 지점까지 이어지는 공의 궤적을 거쳐 공의 실제 타격까지 다시 계산하는 방법을 설명합니다. 그리고 이것이 그에게 잘 작용했다는 것이 분명합니다.

지금까지 정신적 이미지와 그것이 운동 후 실제 신체 수행에 어떻게 도움이 되는지 살펴보았습니다. 그러나 정신적 학습이라고 하는 또 다른 정신적 기술도 있습니다. 정신적 훈련을 통해 신체적 움직임을 개선하는 것입니다.

여기의 좋은 예는 2000년 시드니 올림픽 게임을 준비하는 10m 플랫폼 다이버인 Laura Wilkinson(미국)입니다. 대회 6주 전에 그녀는 발을 다쳤습니다. 선택의 여지 없이 그녀는 훈련 시간의 90%를 정신 훈련에, 10%만 신체 훈련에 할애하기로 결정합니다. 몇 주 동안 그녀는 다이빙 루틴의 동작과 동작을 정신적으로 훈련합니다. 대회 2주 전에 발이 회복되어 다시 다이빙을 시작합니다. 모두가 놀랍게도 올림픽에서 금메달을 획득했습니다!

정신적 이미지나 정신적 훈련이 말도 안 되는 것이라면 이 성취는 불가능했을 것입니다…