우리는 하루에 세 끼를 먹어야

우리는 하루에 세 끼를 먹어야 할까요

당신은 하루에 세 끼의 식사를 할 가능성이 높습니다. 현대 생활은 이러한 식사 방식을 중심으로 설계되었습니다. 우리는 아침

식사가 하루 중 가장 중요한 식사라는 말을 듣고 직장에서 점심 시간을 보내고 저녁 식사를 중심으로 사교 및 가족 생활이

우리는 하루에

토토사이트 이루어집니다. 그러나 이것이 가장 건강한 식사 방법입니까?

과학자들은 우리가 얼마나 자주 먹어야 하는지를 고려하기 전에 언제 먹지 말아야 하는지를 고려하도록 촉구합니다.

음식 섭취를 8시간 이내로 제한하는 간헐적 단식은 거대한 연구 분야가 되고 있습니다.

캘리포니아에 있는 Salk Institute for Biological Studies의 임상 연구원이자 “When to 먹을”이라는 제목의 2019년 논문의 저자인

Emily Manoogian은 음식 없이 하루에 최소 12시간을 몸에 제공하면 소화 시스템이 휴식을 취할 수 있다고 말합니다.

위스콘신 대학교 의과대학 부교수인 Rozalyn Anderson은 체내 염증 수준을 낮추는 것과 관련된 칼로리 제한의 이점을 연구했습니다.

“매일 금식하면 이러한 이점을 얻을 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “단식은 신체를 다른 상태로 만들어 손상을 복구하고 감시하고

잘못 접힌 단백질을 제거할 준비가 되어 있다는 생각을 갖게 됩니다.” 잘못 접힌 단백질은 일반 단백질의 결함이 있는 버전으로,

신체에서 광범위한 중요한 작업을 수행하는 분자입니다. 잘못 접힌 단백질은 여러 질병과 관련이 있습니다. 간헐적 단식은 우리

몸이 어떻게 진화했는지에 더 가깝다고 Anderson은 주장합니다. 그녀는 그것이 몸에 휴식을 주어 음식을 저장하고 필요한

곳으로 에너지를 얻을 수 있도록 하고, 우리 몸이 저장한 에너지를 방출하는 메커니즘을 촉발한다고 말합니다.More News

우리는 하루에

이탈리아 파도바 대학의 운동 및 스포츠 과학 교수인 Antonio Paoli는 단식이 식사 후 혈당이 상승하는 혈당 반응을 개선할 수도

있다고 말합니다. 혈당 증가가 적으면 몸에 지방을 덜 저장할 수 있다고 그는 말합니다.

“저희 데이터에 따르면 이른 저녁을 먹고 단식 시간을 늘리면 혈당 조절이 개선되는 등 신체에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

“라고 Paoli는 말합니다.

모든 세포는 당화(glycation)라고 불리는 과정 때문에 더 낮은 수준의 당을 갖는 것이 더 낫다고 Paoli는 덧붙입니다. 여기에서

포도당이 단백질과 연결되어 “최종 당화 산물”이라는 화합물을 형성하여 신체에 염증을 일으키고 당뇨병과 심장병 발병

위험을 높일 수 있습니다. 그러나 간헐적 단식이 건강한 방법이라면 식사 횟수 이것은 여지를 남기나요?

일부 전문가들은 하루에 한 끼 식사를 하는 것이 가장 좋다고 주장합니다. 그중에는 뉴욕에 있는 코넬 대학교 인간생태대학

교수인 David Levitsky가 직접 하고 있습니다.

그는 “음식이나 음식 사진을 보여주면 먹을 확률이 높고, 음식이 눈앞에 있을수록 그날 더 많이 먹게 된다는 데이터가 많다”고 말했다. 말한다.

냉장고와 슈퍼마켓이 있기 전에는 음식이 있을 때 먹었기 때문입니다. 음식 역사가인 Seren Charrington-Hollins는 역사를 통틀어

우리는 정오에 한 끼를 먹었던 고대 로마인을 포함하여 하루에 한 끼를 먹었다고 말합니다.

하루에 한 끼만 먹어도 배가 고프지 않나요? 배고픔은 종종 심리적 감각이기 때문에 반드시 그런 것은 아니라고 Levitsky는 주장합니다.